保定铁球健身球手球中老年保健球把玩球手掌按摩球

三对球套装适合双手6球转动（每手3个球）把玩健身的基础上娱乐性更强。玩熟了以后可以每手四球， 五球，六球。

一号实心无声版单个直径约53MM每对重550克左右

一号空心单个直径约53MM 每对重310克左右

二号实心无声版单个直径约48MM每对重420克左右

二号空心单个直径约48MM 每对重280克左右

三号空心单个直径约45MM每对重200克左右(女士更合适）

【免费赠品】保养布袋

1.空心铃音铁，里面有一个小球+一个音板，在手上转动时会发出铃音来的，发出音的同时有微震伴随。活血行气，疏通经络效果。

2.实心无声版是半实心球内是填充物，没有铃音区别于铃音球所以也叫实心球。（单个晃动没有铃声，两个球碰撞是有碰撞音的）适合力道锻炼.

【特别提示】

手工制作，测量，直径上下2MM 误差，重量上下20G误差。批次不同，大小和重量也会有差别，做重量实验或是介意误差的亲不要下单哦。

大小的选择（供养生保健初级使用者的参考） 一般中老年男士刚开始玩一般尺寸选择50 mm或者55mm，女士用50mm、45mm、40mm 2.空心和实心的选择 保定铁球原为实心球，早在清代，将音乐引入到造铁球中来，把实心球改制成带有音响的空心铁球。空心球里面装有音板和一个小球，在手上转动时会发出铃音来的，发音的同时有微震伴随。活血行气，疏通经络作用比实心球更胜一筹。铃音本身有安神定经的作用，但是个人原因不喜欢铃音的可以选实心球。

种方法：握球 左右手同时各握一只球，用力握球的同时深呼气，然后再深吸气将手放开。这样来回重复每天半个小时，可调理气血，舒筋健骨经常坚持练习，对偏瘫后遗症、冠心病、手指功能障碍等疾病，均有较好疗效。 1.五指握球：手指自然分开抓住一个球，各手指用力握球，停顿一下后放松一次。要求：握的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复握球6—10次。 2.虎口夹球：四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。 3.掌心握球：把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。 第二种方法：一手托两球，左右交替转动。 活动手指刺激大脑，起到健脑益智，延缓大脑衰老，防治颈椎病、肩周炎。在锻炼时，将两球托于掌中，靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋，旋转方向有顺、逆之分，是手的全部关节都处于运动之中。随着手指的屈伸、展收，前臂肌肉都能有节奏的收缩和放松。初练时可选小型号，待熟练后，逐步选购较大型号。 （1）单手托双球离心旋转。双球互相离开旋转。将手指伸开，用力拨弄双球，使双球在掌心中飞速旋转，而不碰撞。其速度一般要求为顺转150—200次/分，逆转130—180次/分。 （2）双手四球运动。这是在单手运动的基础上，逐步锻炼两手同时做单手动作（每手双球），需充分发挥大脑的作用才能做到。此动作难度大，要求技术高，但效果要比单手运动更好。 （3）用球按摩、锤击身体的不适部位，可减轻疼痛，也能锻炼手力，对常患肩胛不适、腰酸腿痛的老人大有好处。

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