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  “不抱怨”运动是美国著名的心灵导师威尔·鲍温于2006年夏天发起的，他邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。“不抱怨”运动用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念。据了解，“不抱怨的世界”运动开展不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。《不抱怨的世界》一书也风靡全球。

不抱怨手环的使用方法如下：

1、开始将手环戴在一只手腕上。

2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。

3、如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。

4、坚持下去。

可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是4~8个月。还有，放轻松一点。我们所谈的，只是被"说"出来的抱怨、批评和闲话。如果是从你嘴里说出来的就算，要重新来过；如果是用想的，那就没有关系。不过你会发现，就连抱怨的想法，也会在这样的过程中消失殆尽。

抱怨是最消耗能量的无益举动。但我们对于抱怨采取了熟视无睹的态度，从来不把它当回事。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情景，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。威尔·鲍温提出的 “不抱怨”运动来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。