柔韧劈叉练习器 韧带拉伸器 劈腿器 韧带劈叉器 控腿器(送收纳袋)

       是武术，散打，截拳道，泰拳，搏击，咏春等

         腿部柔韧劈叉练习的最佳设备 

      操作简单,收放、安装、携带更方便

       可以在任何可以吊挂的地方

      （如单杠，双杠，蓝球架等）吊装

      使用时把腿向上抬高，

      再用力向上拉绳带

       严禁猛力拉绳带，

      以免绳带断或把人倒吊、摔伤自己

        使练腿部柔韧事半工倍。

      携带方便,练完后收下放入口袋就可 

腿部柔韧训练法：

很多人都意识到锻炼韧带的好处，纷纷开始锻炼。但是若锻炼的方法不科学，反而会对身体造成伤害，那么锻炼韧带应该注意哪些问题？不同年龄段锻炼韧带的注意事项各不相同。

中青年：

虽然中青年韧带弹性较好，但是锻炼韧带也是很有必要的。中青年在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。

中老年：

人到中年以后，随着年龄增长，连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生变性、老化，柔韧性会变得越来越差。中老年柔韧性锻炼应注意，一要循序渐进，不要太使劲，被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可，不能急于求成。二伸展时不要屏住呼吸，可采用伸展—放松—再伸展的方法。

下面介绍如何练习拉韧带的方法

练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子(韧带拉伸器)来辅助练习。

侧式拉伸韧带：

用绳子(韧带拉伸器)套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜，直到感觉左腿韧带有酸痛感，膝盖不要弯曲。停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作N次。

坐式拉伸韧带：

用绳子(韧带拉伸器)套住腿向上拉绳让腿向胸部靠拢，膝盖不要弯曲,感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作N次。

卧式拉伸韧带：

慢慢拉起用绳子(韧带拉伸器)套住腿,腿绷直，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后,停止拉伸并做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动,作重复动作N次。

韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。每天练完后最好用温水泡一下腿.