排打功铁沙袋/铁布衫金钟罩拍打铁砂袋/硬气功铁砂袋

金钟罩.铁布衫排打铁沙袋

铁腿功.铁臂功訓練排打铁沙袋

铁沙袋总长43CM

装铁沙工作长度30CM

装铁沙工作直径3CM

排功铁沙袋重1000G(1公斤)

采用优质合金钢沙丸

少林排打功

少林排打功是内外兼修的功法。

少林排打功分单人与双人两种功法练习。

单人练习包括沙袋击法、板击法、棍击法、石拍法、撞击法等等。

双人练习有互击法、排打法等等。排打功可以锻炼人的果敢、不畏困难和勇于进取的精神，能增强人体（特别是肌肉）的适应性、耐久力和爆发力，还可以促进人体经络、血脉顺通，增进健康，是提高抗击能力的重要练习方法。

少林排打功的准备活动 练习前，必须做好准备活动。

对排打锻炼的各个部位进行运动按摩，使肌体、关节和韧带放松、舒展。然后，按“马步桩功”的姿势站好，意守丹田，时间约为十分钟至半小时，待“气沉丹田”，并感到神清气稳、精神饱满、内气充实后，才可站起进行排打功训练。

 排打功器具的选择 功法练习中的辅助器具可选择帆布（粗布、皮制均可）做成长筒形沙袋，一般长约30-40厘米，直径约2.5-5厘米，内装绿豆、粗沙或拌以适量的锯末等，也可挑选光滑无裂痕的木板、木棒,或铁沙袋(铁沙袋不益过长,以能挺直为组好)

器具的选择要求质量结实、整洁、硬软适度、重量和长短适宜。

单人练习方法 一、动作说明 采用马步桩或站立式。站好后，用单手或双手持小沙袋或木板、木棒等器具，依次对自己的头颈部、肩臂部、胸肋部、腰......